■レーシック情報:気になるレーシック手術の使用器具


■レーシック情報:気になるレーシック手術の使用器具ブログ:2019/2/22


ダイエットをしようと決めて、
当初は体操するぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

ダイエットを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから1時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
体操の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

日々きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから1日後頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
日々やらなくても、24時間おきでもいいんです!

体操の内容はいろいろですが、
朝目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
21時寝る前にストレッチをすると
24時間のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
筋トレをしながら見たりするなど、
日々の生活の中でも
体操するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる体操を工夫してみると楽しいと思いますよ。

肉体を動かす量を増やすことが
ダイエットのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。



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